Aloë vera is een vetplant die bekend staat om zijn geneeskrachtige eigenschappen.
Hoewel het plaatselijk het meest wordt gebruikt om brandwonden te genezen en de gezondheid van de huid te bevorderen, is het ook gebruikt om een verscheidenheid aan andere aandoeningen te behandelen.
In de afgelopen jaren is het zelfs een belangrijk ingrediënt geworden in sappen, kruidensupplementen en light-dranken die zijn gericht op gewichtsverlies.
Dit artikel bespreekt de voordelen en bijwerkingen van aloë vera voor gewichtsverlies, evenals hoe het te gebruiken.
Potentiële voordelen
Er zijn twee manieren waarop aloë vera kan helpen bij het afvallen.
Kan het metabolisme stimuleren
Sommige onderzoeken tonen aan dat aloë vera uw metabolisme kan stimuleren, waardoor het aantal calorieën dat u gedurende de dag verbrandt toeneemt om gewichtsverlies te bevorderen.
In een studie van 90 dagen verminderde het toedienen van gedroogde aloë vera-gel aan ratten op een vetrijk dieet de accumulatie van lichaamsvet door het aantal calorieën dat ze verbrandden te verhogen.
Ander dieronderzoek heeft aangetoond dat aloë vera het metabolisme van vet en suiker in het lichaam kan beïnvloeden en tegelijkertijd de ophoping van buikvet kan voorkomen.
Toch zijn er meer studies nodig om te bepalen of aloë vera vergelijkbare gezondheidsvoordelen biedt bij mensen.
Kan de bloedsuikerspiegel ondersteunen
Aloë vera kan de bloedsuikerspiegel helpen verbeteren, waardoor het gewichtsverlies kan toenemen.
In één onderzoek verlaagde het innemen van capsules met 300-500 mg aloë vera tweemaal daags de bloedsuikerspiegel aanzienlijk bij 72 mensen met prediabetes.
Een ander onderzoek onder 136 mensen ontdekte dat het gebruik van een aloë vera-gelcomplex gedurende 8 weken het lichaamsgewicht en lichaamsvet verminderde, en ook het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon dat betrokken is bij de bloedsuikerspiegel, verbeterde.
Het verbeteren van de bloedsuikerspiegel kan pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel voorkomen, waardoor symptomen zoals verhoogde honger en onbedwingbare trek kunnen worden voorkomen.
overzichtAloë vera kan helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies door uw metabolisme te stimuleren en een betere controle van de bloedsuikerspiegel te ondersteunen.
Bijwerkingen
Inname van aloë vera is in verband gebracht met verschillende nadelige gezondheidseffecten.
Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsproblemen, zoals diarree en maagkrampen.
Hoewel aloë vera als een laxeermiddel kan werken om de regelmaat te bevorderen, kan overmatig gebruik het risico op bijwerkingen zoals uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans vergroten.
Het is belangrijk op te merken dat, hoewel de laxerende effecten het vasthouden van water kunnen verminderen, het resulterende verlies van watergewicht slechts tijdelijk is en geen duurzame strategie voor gewichtsverlies.
Bovendien, aangezien deze vetplant de opname van bepaalde medicijnen kan verminderen, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u hem gebruikt als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Er is ook bezorgdheid over de kankerverwekkende effecten van aloïne, een verbinding die wordt aangetroffen in niet-ontkleurd aloë-extract van hele bladeren.
De meeste aloïne wordt echter verwijderd tijdens de verwerking, dus het is onduidelijk of commerciële aloë vera-producten ook schadelijk kunnen zijn.
Bovendien is het belangrijk om geen aloë vera-huidgels en -producten te eten, omdat deze ingrediënten en additieven kunnen bevatten die niet mogen worden ingenomen.
Ten slotte zijn producten die aloë vera-latex bevatten, een stof die wordt aangetroffen in de bladeren van de aloë vera-plant, vanwege veiligheidsproblemen door de Food and Drug Administration (FDA) verboden.
overzichtInname van aloë vera kan verschillende bijwerkingen veroorzaken en kan de opname van bepaalde medicijnen verminderen. Onbewerkte en ongeraffineerde extracten kunnen ook aloïne bevatten, een kankerverwekkende stof.
Hoe te gebruiken
Aloë verabladeren bestaan uit drie hoofdonderdelen: de huid, latex en gel.
De gel is veilig om te consumeren en kan worden bereid door het blad doormidden te snijden en met een lepel of mes de gel eruit te scheppen.
Zorg ervoor dat je de gel grondig wast om vuil en latexresten te verwijderen, die de gel een bittere smaak kunnen geven.
Voeg de gel toe aan smoothies, shakes, salsa's en soepen om de gezondheidsvoordelen van uw favoriete recepten te versterken.
Je kunt de schil van het aloëblad ook eten door het toe te voegen aan salades en roerbakgerechten.
Na het snijden en wassen van de huid, kunt u er ook voor kiezen om de bladeren 10-30 minuten te laten weken voordat u ze aan uw recepten toevoegt om ze zachter te maken.
overzichtDe gel en bladeren van de aloë vera-plant kunnen in verschillende recepten worden geconsumeerd, waaronder smoothies, soepen, salsa's, salades en roerbakgerechten.Zorg er altijd voor dat u de latexlaag verwijdert.
het komt neer op
Aloë vera wordt vaak aangetroffen in producten voor gewichtsverlies, waaronder kruidensupplementen, sappen en dieetdranken.
Het kan helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies door uw metabolisme te stimuleren en uw bloedsuikerspiegel te verbeteren.
Het kan echter ook in verband worden gebracht met verschillende nadelige effecten en moet met mate worden gebruikt als onderdeel van een gezond dieet.
Als u besluit om aloë vera-producten eens te proberen, zorg er dan voor dat u ze bij een gerenommeerde leverancier koopt.
