Een gebruikershandleiding: ADHD is een kolom met advies over geestelijke gezondheid die u niet snel zult vergeten, dankzij het advies van komiek en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid Reed Brice. Hij heeft een leven lang ervaring met ADHD, en als zodanig heeft hij het magere over wat hij moet doen als de hele wereld aanvoelt als een porseleinkast ... en jij bent een stier in rolschaatsen.
Nog vragen? Hij kan je niet helpen met waar je je sleutels voor het laatst hebt achtergelaten, maar de meeste andere ADHD-gerelateerde vragen zijn eerlijk. Schiet hem een DM op Twitter of Instagram.
Ik had bijna 3 uur aan mijn bureau gewerkt toen de meest gênante "KEVIN!" van mijn leven is gebeurd. Weet je wat dat is? Zoals in "Home Alone" wanneer Catherine O'Hara en de familie zijn ten volle op weg naar Frankrijk en ze realiseert zich plotseling dat kleine Macaulay er niet bij is? En O'Hara heeft er een diepe paniek over?
In dit geval was "Kevin" mijn portemonnee. Mijn collega's waren geschrokken - maar niet verrast - toen ik schreeuwde dat ik mijn portemonnee buiten in mijn auto had laten liggen. Ik woon in LA, dus ik beweer dat het melodrama gedeeltelijk gerechtvaardigd was! Toen ik naar mijn auto liep, was de sitch erger en beter dan ik dacht.
Mijn portemonnee zat niet in mijn auto, maar lag op de grond, naast de band van mijn bestuurder. Er was niets anders genomen dan mijn waardigheid en vertrouwen in mezelf.
"Hoe?" was al mijn ongelovige werk die mijn echtgenoot vroeg, tot in elk detail dat erbij betrokken was. Maar ik wist het niet. Ik wist het niet meer.
Verdorie, ik kon me niet herinneren dat ik die ochtend uit mijn auto stapte. Ik was keihard nuchter, voelde me dom en bang.
Ik heb de komende week een afspraak gemaakt met een psychiater en sindsdien werken we aan mijn vreselijke geheugen! Hoe gaat het met je hoofd, zus?
We hebben al het onderzoek dat aantoont dat mensen met ADHD variabiliteit hebben in ons korte-termijn- (of werk) geheugen. Ironisch genoeg kan het onze hyperactiviteit en rusteloosheid zijn die ons vaak de langzamere reactietijd bezorgen.
Voor degenen onder ons met ADHD, Judith Kolberg en Kathleen G. Nadeau, de auteurs van "ADD Friendly Ways to Organize Your Life", noemen het ook de "out of sight, out of mind" natuur.
Waarom? Hier zijn enkele van de mogelijke redenen waarom we het overzicht verliezen:
- Afleidbaarheid. Elk klein ding kan een landmijn van tijdzuigen zijn als je ADHD hebt. Een slecht getimed telefoontje of een verbijsterend item dat op sociale media aan je wordt geadverteerd ("wie heeft er nou een handgehaakt bierblikje koozy?") Kan je uren terugbrengen als het allemaal sneeuwt! Niemand haat het meer afgeleid te worden dan ik, zoals de keer dat ik in het bed van een vrachtwagen lag die over Route 66 reed, en - nee, geen tijd! Laat u niet afleiden!
- Hyperfocus. Wanneer we ons op ons werk richten, komen we zo op het moment dat al het andere vergeten wordt. Zoals ik, die dag op het werk. Ik liet me zo overweldigen door mijn werk dat ik me niet eens bewust was van hoe ik me door de ruimte bewoog (noch waar ik mijn portemonnee in die ruimte achterliet). Ik heb eindelijk de puzzelstukjes in elkaar gezet dat ik mijn portemonnee op de vloer op de automatische piloot zou leggen terwijl ik ruzie had met de producent van het project waaraan ik werkte. Leuke dag!
- Tijdgevoelige taken. Wij met ADHD doen het over het algemeen beter met een goede routine, maar het leven zal niet altijd netjes verlopen, dus we moeten voorzichtig zijn! Freelancer-optredens en eenmalige taken die op een bepaald moment moeten plaatsvinden, zijn meestal degenen die rechtstreeks uit onze grijze massa vliegen omdat ze niet cruisen langs de versleten neurale paden van een dagelijks, wekelijks of maandelijks schema. routine.
Een toolkit om belangrijke dingen in zicht en in gedachten te houden
Naast medicatie, therapie en een persoonlijke assistent die op afroep aanwezig is om ons te vertellen wat we zijn vergeten voordat we het vergeten (wat doen rijke mensen trouwens op de verjaardag van hun assistent?), Moeten we manieren bedenken om een slechte herinnering te bestrijden .
Hier zijn een paar dingen die u kunt proberen (... doe ze nu voordat u het vergeet):
- Werk met uw agenda. De meest up-to-date en gespecificeerde agenda-app maakt niet uit als u deze niet controleert en gebruikt. Als je net als ik bent en nog steeds op de been bent in termen van behandeling, moet je er een gewoonte van maken om de kalender minstens twee keer per dag te controleren en je e-mails, sms'jes en postduiven te vergelijken voor dubbele boekingen of dingen die je vergeten bent, zouden A Thing Coming Up zijn.
- Gebruik geen alarm of herinnering die u niet zal irriteren! En gebruik er meer dan één als er maar één niet werkt. Gebruik niets waaraan je kunt wennen en begin mentaal af te wijzen als onderdeel van de omgeving, zoals een hangende muurkalender met spullen voor februari, wanneer het september is (gewoon weer een zelfoproep, hier niets te zien, blijf in beweging) .
- Corrigeer uzelf onmiddellijk. "Zal ik daar morgen voor zorgen?" In welk universum heeft dat ooit is er gebeurd, lieverd? Als je je realiseert dat je iets bent vergeten, ga er dan voor zorgen zodra je het beseft en je kunt het doen.
- Bouw dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse routines waar u zich aan kunt houden met die actief gebruikte agenda van u. Je zult je persoonlijke spontaniteit en levensvreugde niet verpesten door eraan te denken je was een of twee keer per maand te doen, dat beloof ik Champ.
Blijf vooral aan die stressniveaus werken. Het verwoest ons vermogen om ons op het moment te concentreren en dingen later vast te houden.
Je verdient beter dan een zeef-brein dat niet wil meewerken. Ik weet dat ik dat doe. Dus ik stel elke nacht mijn zes wekkers in en bevestig opnieuw dat ik me in een proces bevind dat ik de rest van mijn leven zal beheren - dit is niet een eenmalige!
Je krijgt een "Kevin!" zo nu en dan - dat is slechts een deel van het ADHD-optreden. Accepteer dit en je kunt eraan werken. Blijf kalm en ga Do the Thing.
Reed Brice is een schrijver en komiek uit Los Angeles. Brice is een aluin van de Claire Trevor School of the Arts van UC Irvine en was de eerste transgender die ooit in een professionele revue werd uitgebracht met The Second City. Als hij het niet over de thee van een psychische aandoening heeft, schrijft Brice ook onze kolom over liefde en seks, "U Up?"
